اگر درگیر افکار منفی و مزاحم هستید از این راهکار ها استفاده کنید

به گزارش پایگاه فکر و فرهنگ مبلغ، پاسخ‌های استاد شیخ حسین انصاریان را به پرسش‌های مطرح از سوی جوانان می‌خوانید:

برای رهایی از افکار منفی و مزاحم که اساسا آن را افکار نا خواسته می‌گویند رعایت چند نکته لازم است:

۱- اندیشه و تفکر خود را به سمت و سوی مثبت هدایت کنیم و نقاط مثبت زندگی را یادآوری کنیم که قرآن کریم نیز می‌فرماید:  وَ أَمّٰ ابِنِعْمَهِ رَبِّکَ فَحَدِّثْ  ﴿الضحى ۱۱﴾ و نعمت‌های پروردگارت را بازگو کن.

۲- از صحبت کردن و سخن گفتن زیاد بپرهیزید چه بسیار کسانی که با افراط در این زمینه با کسانی معاشرت می‌کنند و رفیق می‌شوند که او نیز دچار منفی بافی و گرفتار درجه‌ای از افسردگی است. به جای سخن گفتن سعی کنید آنچه به ذهنتان خطور کرده را بروی کاغذ بنویسید و سپس مرور کنید خواهید دید بسیاری از بافته‌های ذهنتان واقعیت خارجی ندارد و ارزش آن را ندارد که ذهن و خیال شما را اشغال کند.

۳- هرگز خود را بیکار و فارغ از امور ندانید حتی اگر اشتغال شما به یک پیاده روی یا ورزش‌های مفید باشد فرصت باز پروری افکار منفی را نخواهید داشت.

۴- تمرین کنید که به تمرکز حواس برسید و بدانید شما قادرید واردات و صادرات ذهن و خیال خود را مدیریت کنید از ورود افکار مزاحم جلوگیری کنید و اگر ناخواسته وارد شدند به آن ها اعتنا نکنید و شاخ و برگ ندهید و اجازه دهید از فضای ذهن شما خارج گردد.