در روزهایی که فشار خبرهای تلخ، تجربه‌های ناگهانی یا نگرانی‌های پی‌درپی، ذهن را از فکرهای تکراری و بی‌پایان پر می‌کند، گاهی تنها به چند دقیقه زمان، یک کاغذ و کمی رها کردن ذهن نیاز داریم.
مبلغ/ هنگامی که به یادداشت برداری روزانه فکر می‌کنید، ممکن است به فکر ثبت عمیق‌ترین افکار خود باشید. این موضوع می‌تواند برای شما رضایت بخش باشد.