کاهش استرس
۱۰ اتفاق شگفتانگیزی که با کمی خوشبینی در زندگیتان میافتد
شاید در نگاه اول «خوشبینی» فقط یک کلمه زیبا یا کلیشهای به نظر برسد. خیلیها فکر میکنند خوشبینها یا سادهلوحاند یا از قضا خوششانس. اما واقعیت این است که این مهارت، بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید معجزهآسا است.
توصیههایی برای مدیریت اضطراب و حفظ امید نوجوانان در شرایط بحران
یک روانشناس بالینی گفت: مغز نوجوان به دلیل تکامل نیافتن بخش منطقی و فعال بودن بیشازحد سیستمهای هیجانی و ترس، در شرایط جنگ و مواجهه با اخبار تهدیدآمیز، آسیبپذیرتر از بزرگسالان است و اضطراب شدیدی را تجربه میکند و تمرینهایی مانند ضربان جنبش و تحرک بدنی،نفس کشیدن، برش خبر و جرعه ژورنال امید میتواند اضطراب آنان را کاهش دهد.
۶ ترفند برای خاموش کردن «آژیر مغز»
وقتی ذهن زیر بمباران اخبار است، تنها یک راه نجات اورژانسی برای جلوگیری از فروپاشی روانی وجود دارد: «بازگشت به بدن».
نگاهی به «زیارت» بهمثابه یک تراپی معنوی
یک پژوهشگر مباحث دینی، گفت: «زیارت» نوعی تراپی معنوی است؛ از لحظهای که ذهن انسان در مسیر زیارت متمرکز میشود تا لحظهای که در آن به اوج معنویت میرسد، حسی مثبت ایجاد میشود که در کاهش میزان استرس، نقشی مهم بر عهده دارد.
خواب کافی؛ کلید طلایی سلامت جسم و روان
خواب با کیفیت نه تنها بر سلامت جسم بلکه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت روان نیز نقش مهمی ایفا می کند.
کاهش استرس مهمترین مولفه سلامت روان است
مبلغ/ مریم السادات سقایت گفت: در کنار رعایت تغذیه سالم و ورزش باید به مهمترین مولفه سلامت و مراقبت روان یعنی کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس توجه کنیم.
۶ راهکار برای کاهش استرس شریک زندگیتان
مبلغ/ وقتی استرس داریم، اغلب حتی به دنبال مشاوره نیستیم، بلکه نیاز به شنیده شدن احساساتمان داریم.
تاثیر استرس در زنان بیشتر است یا مردان؟
مبلغ/ استرس، پاسخ بدن به رویدادهایی است که در زندگی روزمره رخ می دهد و آثاری منفی بر جسم و روح افراد بر جای میگذارد اما به باور روانشناسان، زنان بیش از مردان از پیامدهای منفی جسمی و روانی استرس رنج میبرند.
8 راه برای کاهش استرس برنامههای روتین صبحگاهی/ عجله کن! دیر شد!
مبلغ/ با نزدیک شدن به آغاز حضوری مدارس، پدر و مادرها دوباره به روتینهای پر استرس صبحگاهیشان بر میگردند، پس بهتر است برای داشتن صبحهای آرام از قبل برنامه بریزند.
طبیعت؛ در دسترسترین بستر رشد کودک
مبلغ/ طبیعت به لحاظ داشتن ویژگیهای منحصربه فرد و خاصی که دارد، بیشک غنیترین و دردسترسترین بستر رشد برای کودکان است.
