در میان فشارهای روزمره و استرسهای مداوم، کتابخواندن میتواند فراتر از یک سرگرمی باشد. انتخاب آگاهانه کتاب، مطالعه منظم و دوری از مزاحمتهای دیجیتال از جمله روشهایی هستند که میتوانند به آرامتر شدن ذهن و شناخت بهتر احساسات کمک کنند؛ هرچند کتابدرمانی جایگزین مراجعه به متخصص سلامت روان نیست.
سفرهای خانوادگی فرصتی بی نظیر برای بازسازی پیوندهای عاطفی، کاهش استرس و تقویت مهارت های فردی و جمعی اعضای خانواده است؛ این تجربیات مانند یک آزمایشگاه اجتماعی روابط و الگوهای رفتاری خانواده را در محیطی جدید نمایان کرده و علاوه بر تحکیم روابط میتواند به ایجاد تنش نیز منجر شود.
شاید در نگاه اول «خوشبینی» فقط یک کلمه زیبا یا کلیشهای به نظر برسد. خیلیها فکر میکنند خوشبینها یا سادهلوحاند یا از قضا خوششانس. اما واقعیت این است که این مهارت، بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید معجزهآسا است.
یک روانشناس بالینی گفت: مغز نوجوان به دلیل تکامل نیافتن بخش منطقی و فعال بودن بیشازحد سیستمهای هیجانی و ترس، در شرایط جنگ و مواجهه با اخبار تهدیدآمیز، آسیبپذیرتر از بزرگسالان است و اضطراب شدیدی را تجربه میکند و تمرینهایی مانند ضربان جنبش و تحرک بدنی،نفس کشیدن، برش خبر و جرعه ژورنال امید میتواند اضطراب آنان را کاهش دهد.
وقتی ذهن زیر بمباران اخبار است، تنها یک راه نجات اورژانسی برای جلوگیری از فروپاشی روانی وجود دارد: «بازگشت به بدن».
یک پژوهشگر مباحث دینی، گفت: «زیارت» نوعی تراپی معنوی است؛ از لحظهای که ذهن انسان در مسیر زیارت متمرکز میشود تا لحظهای که در آن به اوج معنویت میرسد، حسی مثبت ایجاد میشود که در کاهش میزان استرس، نقشی مهم بر عهده دارد.
خواب با کیفیت نه تنها بر سلامت جسم بلکه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت روان نیز نقش مهمی ایفا می کند.
مبلغ/ مریم السادات سقایت گفت: در کنار رعایت تغذیه سالم و ورزش باید به مهمترین مولفه سلامت و مراقبت روان یعنی کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس توجه کنیم.
مبلغ/ وقتی استرس داریم، اغلب حتی به دنبال مشاوره نیستیم، بلکه نیاز به شنیده شدن احساساتمان داریم.
مبلغ/ استرس، پاسخ بدن به رویدادهایی است که در زندگی روزمره رخ می دهد و آثاری منفی بر جسم و روح افراد بر جای میگذارد اما به باور روانشناسان، زنان بیش از مردان از پیامدهای منفی جسمی و روانی استرس رنج میبرند.
مبلغ/ با نزدیک شدن به آغاز حضوری مدارس، پدر و مادرها دوباره به روتینهای پر استرس صبحگاهیشان بر میگردند، پس بهتر است برای داشتن صبحهای آرام از قبل برنامه بریزند.
مبلغ/ طبیعت به لحاظ داشتن ویژگیهای منحصربه فرد و خاصی که دارد، بیشک غنیترین و دردسترسترین بستر رشد برای کودکان است.