نشخوار فکری
نشخوار فکری با خواب چه میکند؟؛ هشدار درباره چرخهای که میتواند افسردگی را تشدید کند
فکرهایی که نیمهشب رهایتان نمیکنند، فقط خواب را خراب نمیکنند؛ نشخوار فکری میتواند چرخهای بسازد که استرس و اضطراب را بیشتر کرده و حتی خطر افسردگی را افزایش دهد.
چرا ذهن ما خاطرات تلخ را بیشتر از خاطرات شیرین مرور میکند؟
دلیل ماندگاری خاطرات تلخ در ذهن مغز انسان است که به دلیل «سوگیری منفینگری» اتفاقات تهدیدآمیز را پررنگتر ثبت میکند؛ اما وقتی مرور گذشته به نشخوار فکری تبدیل شود، میتواند آرامش، روابط و حتی سلامت جسمی را تحت تأثیر قرار دهد.
وقتی ذهن علیه خودمان میشود؛ چگونه تفکر تحلیلی میتواند به نشخوار فکری تبدیل شود؟
ذهنی که در محل کار برای حل دقیق مسائل و یافتن خطاها تحسین میشود، گاهی پس از پایان روز کاری خاموش نمیشود و همان مهارت را علیه خود فرد به کار میگیرد. کارشناسان میگویند این چرخهی نشخوار فکری، بهویژه در افراد با مشاغل تحلیلی و پرفشار، میتواند به فرسودگی روانی منجر شود؛ اما با روشهایی مانند بازنگری افکار، خوددلسوزی و آموزش «توقف ذهن تحلیلی»، میتوان آن را مهار کرد.
تخلیه زبالههای ذهنی؛ وقتی مغز پُر از سر و صداست!
وسط یک روز شلوغ کاری هستید که ناگهان حس میکنید مغزتان در حال انفجار است، در این مواقع چه میکنید؟
راهکارهای نهجالبلاغه برای درمان نشخوار فکری
حتماً برای شما هم پیش آمده؛ ساعت دو نیمهشب است، همه خوابند، اما مغز شما در حال پخش کردن فیلمی تکراری از اتفاقی که سه سال پیش افتاده. آن حرفی که پنج سال پیش زدید، آن فرصتی که پارسال از دست دادید، یا آن فاجعهای که شاید ماه آینده رخ دهد. آشناست، نه؟ روانشناسها به این حالت "نشخوار فکری" میگوید. اما نکتۀ جالب اینجاست که قرنها پیش، نهجالبلاغه، نسخهای برای این وضعیت پیچیده که علم روانشناسی امروز هم آن را تایید میکند.
چطور از شر نشخوارهای ذهنی خلاص شویم؟/اگر افسار افکارتان از دست رفت، به او پناه ببرید!
مبلغ/ برخی افراد یک اتفاق تلخ را مدام در ذهن خود مرور میکنند و مدام از خود میپرسند که چرا آن اتفاق در آن زمان افتاده است؟ یا اینکه چرا برای من اتفاق افتاده و هزاران سوال بیجواب را در ذهن خود مرور میکنند. سوالاتی که هرچه به جواب آن بیشتر فکر میکنند کمتر به پاسخی درست میرسند و مشکل اینجاست که به دنبال یک پاسخ درست و قطعی برای اتفاقات گذشته هستند. در روانشناسی به این زنجیره افکار تکراری مربوط به گذشته، «نشخوار فکری» میگویند.
زندگی «ملال آور» است یا ما «نشخوار فکری» میکنیم؟
مبلغ/ یک روانشناس با تاکید بر اینکه ملال و خستگی از زندگی در اثر نشخوار فکری در طول شبانه روز افزایش مییابد گفت: نشخوار کردن افکار منفی در ذهن و طی مدت زمان طولانی منجر به این میشود که فرد درباره وقایع و اتفاقات، نتیجه گیریهای منفی داشته باشد و این افکار منفی را به زندگی روزمره خود وارد کند.
نشخوار فکری چیست؟
به گزارش «مبلغ» به نقل از روزنامه جام جم – افسردگی به مجموعهای از نشانگان گفته میشود که شامل علائمی از قبیل خلق افسرده، از دستدادن علاقه، اضطراب، اختلال خواب، از دستدادن انرژی و افکار مربوط به خودکشی میشود. افراد درگیر این اختلال، دورههای مختلفی از بازگشت را تجربه میکنند. این اختلال روانی حالت پیچیدهای […]
