آخرین دقایق شب برای بسیاری از خانوادهها با چرخیدن در شبکههای اجتماعی سپری میشود؛ عادتی که میتواند خواب و آرامش ذهن را تحت تاثیر قرار دهد. پژوهشها نشان میدهند جایگزین کردن بخشی از این زمان با مطالعه، ممکن است به خواب بهتر کمک کند.