تغذیه صحیح روزه داری
چگونه روزهای سالم و پرانرژی داشته باشیم؟/ روشی ویژه برای جلوگیری از گشنگی و تشنگی!
متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: برای کنترل تشنگی در ایام روزه داری بهتر است از مصرف نمک زیاد در وعده سحر و افطار خودداری شود.
توصیههای تغذیهای برای روزه داران در ماه رمضان
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به همزمانی ماه رمضان و نوروز، بر اهمیت مصرف وعده سحری تأکید و توصیه کرد که این وعده مشابه ناهار باشد و شامل تمامی گروههای غذایی، از جمله پروتئین، سبزیجات و لبنیات شود.
«روزهداری»؛ تمرینی برای سبک تغذیه سالم
مبلغ/ لب فروبستن از خوردن و نوشیدن در ماه مبارک رمضان، درصورتیکه با رعایت برخی نکات تغذیه همراه باشد، از تشنگی شدید، افت قند خون یا تضعیف سیستم ایمنی بدن جلوگیری میکند و روزهداری را با تمرینی برای داشتن سبک تغذیه سالم همراه خواهد کرد.
خوراکیهایی که برای گشودن روزه مناسب نیست
مبلغ/ با آغاز ماه مبارک رمضان، تغییر در برنامه غذایی و ساعت غذا خوردن افراد میتواند سبب بروز برخی مشکلات گوارشی شود؛ موضوعی که با رعایت برخی نکات تغذیهای از جمله دقت در انتخاب خوراکیهایی که در وعده مهم افطار مصرف میکنیم میتواند تا حد زیادی از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری کند.
برای یک افطاری سالم این ۷ نکته را مورد توجه قرار دهید!
مبلغ/ پس از یک روز تمام روزهداری، افطار وعدهای مهم و اساسی است. آگاهی از اینکه چه غذاهایی را برای افطار مصرف کنیم، باعث میشود که سلامتی خود را در ماه مبارک رمضان حفظ کنیم.
مشکلات رایج در روزهداری و راهکارهای رفع آن
مبلغ/ در ایام روزهداری به دلیل تغییر سبک زندگی و تغییر الگوی غذایی، افراد روزه دار ممکن است دچار مشکلاتی شوند که به راه حلهای رفع آن میپردازیم.
راهکارهای تغذیهای طب ایرانی برای ماه رمضان
مبلغ/ روزه داری علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم فواید بسیار ارزشمندی دارد، اثر روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش، قلب، کاهش وزن، سلامت مغز، کاهش فشار خون، سم زدایی و سلامت کبد، کاهش فرایندهای التهابی و افزایش ایمنی بدن اثبات شده است اما، روشهای غلط خورد و خوراک در این ماه باعث میشود که بسیاری افراد نه تنها به پاکی و سلامت جسم دست نیابند، بلکه چند روزی از این ماه نگذشته دچار انواع مشکلات گوارشی از جمله نفخ، ترش معده، یبوست و… شوند.
