استرس و اضطراب
ذهن شلوغ را روی کاغذ خالی کنید؛ نوشتن راهی برای آرامش دوباره
در روزهایی که فشار خبرهای تلخ، تجربههای ناگهانی یا نگرانیهای پیدرپی، ذهن را از فکرهای تکراری و بیپایان پر میکند، گاهی تنها به چند دقیقه زمان، یک کاغذ و کمی رها کردن ذهن نیاز داریم.
سه کلید طلایی برای شکست دادن اضطراب نوجوانی
خواب، تحرک و مدیریت استفاده از موبایل؛ سه عامل ساده اما اثرگذار در تنظیم حال روحی نوجوانان هستند. کارشناسان معتقدند کنار این موارد، حرف زدن با یک فرد امن میتواند اضطرابهای مبهم را به مسئلهای قابل حل تبدیل کند.
وسواس؛ چرخه بیپایان تمیزی برای فرار از اضطراب
یک روانشناس با تشریح تفاوت میان نظم و دقت بالا با اختلال وسواس، تأکید کرد که وسواس نظافت صرفا علاقه به تمیزی نیست، بلکه تلاشی اضطرابمحور برای کاهش افکار مزاحم و ناخواسته است؛ اختلالی که در صورت تداوم میتواند روابط خانوادگی، زندگی مشترک، رشد کودک و عملکرد فردی و اجتماعی را تحت تأثیر قرار دهد و نیازمند درمان تخصصی است.
ببینید| نشانههای اضطراب در کودکان که والدین نباید نادیده بگیرند
برخی رفتارهای کودکان میتواند نشانه اضطراب و نگرانی پنهان باشد؛ از شکایتهای جسمی بیدلیل و وابستگی شدید به والدین گرفته تا بیقراری، اختلال خواب و افت تمرکز. متخصصان تأکید میکنند شناسایی بهموقع این علائم و توجه جدی به آنها میتواند از تشدید مشکلات روانی در کودک جلوگیری کند.
دیدن زندگی دیگران در فضای مجازی و اضطراب مداوم/ ماجرای رد پای «فومو» در ناآرامی روانی
احساس جاماندن از تجربیات، فرصتها یا لحظات مهمی که دیگران در فضای مجازی در قالب پست یا استوری به اشتراک میگذارند، موضوعی است که از آن به عنوان «فومو» یاد میشود؛ احساسی که با گسترش حضور در فضای مجازی در زندگی افراد نفوذ کرده و از کاهش لذت زندگی روزمره تا افزایش اضطراب، فرسودگی روانی و نارضایتی از خود را در پی دارد.
حالا که همهچیز خوب است، چرا میترسیم؟
تصور کنید پس از ماهها دستوپنجه نرم کردن با یک بحران عمیق، ناگهان طوفان میخوابد. همهچیز آرام میگیرد، خبرهای بد متوقف میشوند و بالاخره فرصتی برای نفس کشیدن پیدا میشود. منطق میگوید اکنون زمان جشن گرفتن و شادی است؛ اما در اعماق وجودتان، یک اضطراب گنگ و خفهکننده بیدار میشود.
با ترس از دست دادن والدین در کودکان در زمان جنگ چه کنیم؟
در شرایط جنگ، ترس از دست دادن والدین یک تخیل نیست، بلکه یک «اضطراب واقعگرایانه» است. برای کمک به کودکان در این شرایط، باید ترکیبی از امنیت فیزیکی، ثبات هیجانی و بازسازی معنا را به کار گرفت.
چگونه در زمانه ابهام بر اضطراب خود غلبه کنیم
یک استاد دانشگاه گفت: در شرایطی مانند بحران یا جنگ که نسبت به اتفاقات جاری کنترل نداریم و آینده نیز مبهم است، با برنامهریزی، تعیین اهداف و مشخصکردن اهداف کوتاهمدت و بلندمدت میتوانیم ترس و اضطراب را در وجود خود کاهش دهیم.
نجات کودکان از اضطراب جنگ با چند تکنیک ساده
تعطیلی ناگهانی مهدکودکها و مدارس، صدای آژیر و انفجار، تصاویر دلخراش... کودکان ناخواسته در خط مقدم اضطراب جنگ قرار گرفتهاند. چه بگوییم و چهکار کنیم تا روح کوچک و حساس فرزندمان آسیب نبیند؟
چرا باید از کودکان در برابر اضطراب جمعی مراقبت کنیم؟
در تجربههای جمعیِ ناشی از جنگ، ناامنی و بحرانهای گسترده، نخستین قربانیان همیشه آنانی نیستند که در خطوط مقدم حضور دارند؛ کودکان، حتی در فاصلهای دور از میدان درگیری، بار سنگین نااطمینانی، اضطراب و فروپاشی احساس امنیت را بر روان خود حمل میکنند.
با یک نسخه ساده، ارادهات را قوی و اضطرابت را کم کن
روزه با تمرین خویشتنداری، اراده را تقویت، اضطراب را کاهش و صبر را نهادینه میکند و با ایجاد تقوا، به تعادل روانی فردی و سلامت روان جمعی کمک میکند.
نقش مادران در تبیین نوجوان و مدیریت اضطراب
خانه باید پناهگاه امن اعضای خانواده باشد، حتی اگر بیرون از خانه طوفان در بگیرد. مادر به عنوان مدیر فضای خانه، با چند راهکار میتواند توازن را برقرار کند.
برای رفع نگرانیها و استرسهای خود چه دعایی بخوانیم؟
دعا یکی از راه های ارتباط با پروردگار هستی به شمار می رود که گاهی اوقات آرامش بی نظیری را به فرد دعا کننده می بخشد. دل انسان تنها با یاد خدا آرامش می یابد.
نجات نوجوانان از اضطراب سیاسی
امتحان و کنکور انگار رنگباخته و بهجای آن واژههای «ترامپ»، «تهدید»، «جنگ» در دنیایی که باید به فکر امتحان ریاضی و علوم و دوستیهای مدرسه باشد کابوس روزهای نوجوانیاش شده است. آیا دنیایی که تازه شروع به کشفش کرده در آستانه فروپاشی است؟...
آرامش خود را به کودک منتقل کنید؛ هیجان شما ناامنی میسازد
رفتار والدین در مواجهه با حادثه، الگوی مستقیم کودک است. هرگونه هیجان یا اضطراب بیش از حد از سوی پدر و مادر، مستقیماً به کودک منتقل شده و حس ناامنی را در او تقویت میکند. در عوض، حفظ آرامش و اطمینان در بزرگسالان، سنگ بنای بازگشت تدریجی احساس امنیت در فرزند خواهد بود.
این احساسات را نباید سرکوب کنیم
احساساتی مثل غم، خشم، حسرت، ترس و اضطراب بخش طبیعی زندگی هستند، اما سرکوب آنها میتواند عواقب منفی داشته باشد.
سبک زندگی دینی و نقش آن در کاهش تنشهای خانوادگی
در دنیایی که فشارهای روانی و تنشهای روزمره به بخشی از زندگی خانوادهها تبدیل شده است، توجه به نقش والدین در ایجاد محیطی امن و آرام بیش از هر زمان دیگری اهمیت دارد.
والدین بخوانند: ۶ راهکار علمی برای نوجوانان شجاع و با اعتماد به نفس
مشکلات شخصیتی و اضطراب در نوجوانان و جوانان یکی از چالشهای مهم والدین است. با ارائه ۶ توصیه کاربردی از تغییر محیط و فعالیتهای اجتماعی تا تقویت بعد معنوی و مراجعه به متخصص، راهکارهایی برای کاهش ترس، اضطراب و مشکلات شخصیتی نوجوانان ارائه شده است.
چرا نوجوانان دچار اضطراب میشوند؟/ تاثیر ورزش بر کاهش اضطراب
تغییرات شناختی دوران بلوغ میتواند منجر به ایجاد و تداوم مشکلات گوناگونی در نوجوانان شود؛ یکی از این مشکلات عدم پایداری روانی و به عبارتی اضطراب است.
اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟
مبلغ/ یک روانشناس گفت: اضطراب اجتماعی، که در گذشته فوبیای اجتماعی نامیده میشد، نوعی اختلال اضطراب است که فرد مبتلا به آن در موقعیتهای اجتماعی روزمره دچار اضطراب و خودآگاهی شدید میشود.
نکاتی درباره اختلالِ «کار امروز را به فردا انداختن»
مبلغ/ قزوین یک مشاور و رواندرمانگر گفت: افراد اهمالکار از اینکه کارهای خود را به تأخیر میاندازند پشیمان میشوند و خودشان را سرزنش میکنند و در نتیجه احساس بیارزشی میکنند بنابراین فردی که بیش از اندازه خود را ملامت میکند پس از مدتی دچار اختلالاتی همچون افسردگی، اضطراب، خستگی و سردردهای شدید میشود.
افت سلامت روان مردان در یکه تازی کرونا
مبلغ/ روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به اینکه در دوران کرونا، آسیب پذیری روانی مردان نسبت به زنان بیشتر بوده است، گفت: تغییرات ایجاد شده بر اثر کرونا موقعیت و جایگاه قبلی مردان را به موقعیت جدید تغییر داده، موضوعی که باعث آسیب پذیری و افت سلامت روان مردان شده است.
اضطراب از انگیزههای رواج شایعه است
مبلغ/ یک روانشناس گفت: شایعه با ناامنی و اضطراب همراه است و هر قدر عدم امنیت روانی و اضطراب در میان افراد فزونی یابد، به همان میزان شایعات هم بیشتر میشوند.
آقای محترم! گریه کن
به گزارش «مبلغ» به نقل از ایسنا، «مرد که گریه نمیکنه»، «مرد باید قوی باشه»، «مرد نباید درخواست کمک کنه» و جملات مشابه این هنوز هم در فرهنگ بسیاری از خانوادهها پرکاربرد است؛ جملههایی که با روح و روان پسربچههایی که بعدها مرد میشوند، بازی خطرناکی میکند. از گذشته کلیشههایی درباره «مردبودن» وجود داشته که […]
